Логитип khoroshienews.info

День отказа от курения 2020: что говорит ВОЗ и как избавиться от этой привычки

19.11.2020 01:46

В третий четверг ноября (в этом году 19 числа) в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он бы...

День отказа от курения 2020: что говорит ВОЗ и как избавиться от этой привычки - фото

В третий четверг ноября (в этом году 19 числа) в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был провозглашен Американским онкологическим обществом в 1977 году, а с 1988 года этот день отмечается как международный.

Об этом рассказывает Департамент охраны здоровья Запорожского городского совета.

Международный день отказа от курения призван привлечь как можно больше людей к профилактике табакокурения и информированию общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца обусловлены курением.

Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества и стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. Никотин нарушает нормальную работу головного мозга и вызывает такую же зависимость, как и тяжелые наркотики - героин и кокаин.

Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, влияя практически на все органы. Вред от курения сигарет не проявляется моментально, тем не менее, курильщики с большим стажем практически обречены на серьезные проблемы со здоровьем. При этом пассивное курение не менее опасно, чем активное, поскольку пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, но в меньшей концентрации.

В Украине курит десятая часть женщин и более половины всех мужчин. Многие имеют желание избавится от этой опасной привычки, но им не хватает решимости и силы воли. Эксперты дали советы, как бросить курить. Измените стиль жизни и привычки (здоровое питание, физические упражнения, отказ от активностей, которые ассоциируются с курением) Попробуйте использовать медицинские препараты (после консультации с врачом) Избегайте ситуаций, которые провоцируют вас закурить Попробуйте уменьшить уровень стресса в своей жизни Избавьтесь всех предметов, которые напоминают вам о курении (дома, на работе, в машине) Постирайте вашу одежду, избавьтесь от запаха табака Постарайтесь меньше употреблять или вовсе отказаться от алкоголя Регулярно чистите зубы свежей мятной пастой Сходите к стоматологу и почистите зубы от табачного налета Делайте вещи, которые вам нравятся, поощряйте себя Носите с собой бутылку с водой Заручитесь поддержкой родственников/друзей Выпишите причины, почему вы хотите бросить курить, и повесьте их на видном месте Старайтесь избегать компаний курильщиков, проводите больше времени с некурящими или бывшими курильщиками Старайтесь справляться с собственным эмоциональным состоянием (стрессом, раздражением, сложностью сконцентрироваться и т.п.) другими способами Продумайте, что вы будете делать, когда у вас возникнет нестерпимое желание закурить

Как сообщал "Апостроф", в Украине подорожают сигареты, уже в 2021 году пачка премиум-класса вырастет в цене еще на 12 грн, а к 2024 году они могут стоить более 100 грн.

Читайте также


Новости раздела

Популярные